痘痘总是如影随形的缠着你，
任凭你花费大量时间和金钱在她身上，
她也没有丝毫要离开的意思。
与其整日愁眉苦脸，
绞尽脑汁地对付痘痘，
不如花点心思在饮食上吧，
摄入健康营养均衡的食物
就可以令你的肌肤更有活力！
1、含维生素A和维生素B的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A的食物有：金针菇、胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆及动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有丰富维生素B2的食物有动物肝脏、蛋*、奶油和有色蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢，对痘痘的防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋*、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落角化的作用。富含锌的食物主要有瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、大葱、金针菇等。2、清凉祛热的食品
痤疮患者大多数有内热，因而饮食应该选择具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、*瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆芽、绿豆、*豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。3、忌食油腻厚味的食物
痤疮是因过食肥甘味厚的食物，以致肺、胃湿热而形成。因此，痤疮患者在饮食方面要多加注意，以免加重痤疮。4、忌食高脂类食物
高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。5、忌食腥发之物
腥发之物常可引起过敏而导致疾病加，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾。海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。6、忌高糖食物
人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。7、忌食辛辣之品
这类食品性热，食后容易上火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。8、忌服补品
有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的做法。因为补药大多为热性，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇