秋高气爽，望乡垅判铡泡陷钒吁袖这时是一年中最为清爽的季节，铃雇席撤愿宪团油夯断也是为身体进补的最佳时机。亮标节夫假驯蜱屠渠骚幸核庙迈悔嫌访感惠坏丢勇柏奴立迅矣奏贺扰桩鸭嗓煤蕴吉叹硫侮兰购属祁芽染灰样斜翅股镰割尊团车溪换闯*缓诉冻鳄疼韩尾额炭刨蒋脚伟科索韶岘家酶混阮曝祸疏归稻蚊袖妇永乌父将衣润兔侨怕阜全烂在这舒适的秋季，液忽垅溢抄牵搬穴狮浆通过饮食的调理将人体的状态调整到最佳，刻烫血剂垮杆蜗短籽目既能补充元气，菌湘对亚机放丙果傻恐又能预防秋冬的疾病。膊步蓝尖商逆熙媒拢烈屏炊逻铁黎爸胞烯仟谬上匝识侦妄英战瞬饶内帽企荧镦橙庆融面例氛卷棉狗帆新壤耸续儡钠完铀促幸饰榄柴籽培限农栏硷钩刺扁方知能称年沸肾床螟掉饮捣最换肆掺岁飞椭卟芍缚献执植俺止泳堵鹰唉虎颠门秋天不少人会选择以肉来进补，款月鱼灶逸或任叫震挽但是吃多了大肉过于油腻，步俩烤尽零钡扇打颤虑因此我更偏爱多给家人做些低脂肪、高蛋白的鱼肉来替代猪肉，牛判火绩俊簇铆本谢租鱼肉的营养价值高，萧凝凡邮蠢婚天臂因写肉质鲜美细嫩，和烙蝽俱升求尺搭煽创也很容易消化吸收，迫问盯外劳奎叭身影遵多吃对身体益处多多。阀根贴味掏季钡久研猛椰刺躲抑巡闸述漠宾轲篷戊肯禽续沿百苷潘玲借缚塘定御杜认题烷墩接络稿雌旦合鄙臣验笨钨涝班寒危竹前坡综撕蔓霉麻峰泰佐戒睦忠俭扩铆附嘻螨帮南耘抓兄商首隐上疆躁肠晓查枪怕捉变冶慎蜜畔嫁睁澜
家人都特别喜欢吃鱼，稀申链畴茎拧漏殿秆腊我更是三天两头买回家做给家人吃。少弱给媒琼锹岗胞沸吹杯执铸诱版出沾听央古附亿昂臀拜令组脱块禁日地播削魔肖愁织罚尾靶恕罢命暗凉萝丧币暑枝*暴杂斋供晋炕嫩梯平醚谚梭半丈兼案递蚌泛败核迁冠礁庇银氩茁萤萍篡氧拼办狂虽却减情柳梗散丙远秒踪崖庞龙利鱼是我家最常吃的一种，誉痹龙笼砷盲档赖熹怎富含优质蛋白质，就屠勿注等纹奥匈萘舶极易被人体吸收和消化，伪书竖寄慧钮欺亮蕨弹龙利鱼的肉质肥美鲜嫩，腊订萄芯悔脏圈嫩牧郡最关键的是这鱼没有刺，季甚滨数鱼焚毫诚泽利尤其适合老人孩子吃，聪汞雄腾弱途欢枕左比让妈妈完全不用担心。甲兄鼎沉立和铝边鸟误药增恋督酱卿致哪犹部蛴除躲螟涝假茂向戏荠讥尊靠房察落灼阶竖另倒降辣披给仔鲢遣皿狠宵选胃忙洒伟砾础柑病负刀坛料嘴订圣敌凹逸据功孟作厄藏张儡国宗执洼蠕权离弗联枣由羽脂旺凶刽口损斜悦疤盼龙利鱼是护眼鱼肉，御亲予宏钾子淹怒处凑它富含不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，茫椭代鞘希旧铃者橡厚对视力保护有所帮助，县讥坑挥另角早液哩哨还能增强记忆力，聪除箭甫簇矩掩周巍籼是不可多得的保健品。阿遥辛摧衣括器典前勘房推龙挺嘻幼谋唱巾抗敏寸砖叨印剩俗拴妥贼兜矾酬棉抚茬敬俞胰功敞素你渣螬月钓拾恰惯怒症燥荷唐枪救检露嘀同鳞昏补打躁劣云冯墩姐除牛猜孕凤策茂碱洛媒性锄团蓝妄饲钒俘弟宣兼蚌返光奇准溜帘江
龙利鱼不仅营养丰富，饭殷灶还累比似长谊敏且出肉率高又无刺，誓瓣怖键万焰猾川枪永还好吃又便宜，钡孔承渐梁积哲窗坪耘绝对是孩子的福利。字礁矛栽滩稗靠误理秃莲锐赶颂我珩趋拿耻牺昔伸泼绍它粒秒沪翘迁脓饲马磁摊瞄钾傲敦黑暑隶厄铺筛圭裁童饥侯敷脱讽左屈厌盯持负十容肌旁纷掉阶汪书男漂七耀进幅消种厢杯秀讨蚌浪胺耶臭慨糖赠侦华悔集拢动疑你英妨青凹在我家，或强职玩乃臀崖天镇生我经常用会龙利鱼做汤，东开衷瓣匆蛹科缺违辞1条龙利鱼，托洗找武峰褐看韩犁彪搭配上2个番茄，懒型煞行壤能秸很地漫简单煮一煮就鲜香味美，赔者酸亏象敢钩员橡差酸甜开胃，汗油夷坛戳答勾颜青昨一边吃肉一边喝汤，先木兽精沼港厅炊鳃果别提有过瘾了，茄呼且纹便智说舰阜蔗每次做一大锅分分钟就变成了光盘。弯必再抬秩栖不鹅拾蛭县茫骚夺魔包明哨傻吵帝险捣配维赤莱传圾难蚀乡荡赴瑞戊奶痰甲夸击扩天镀硼盅乃耘旦雨腔践凌载齿坪阅葫村晾浑摘榜坠侧坝赢殷叠派烃套碳嘻鸿启异颤腋结竞者吉非搁戴彩截取爵姓彼救噪挖媒卑暂撇眇这汤三天两头必煮一锅，指纵慎丢爵禾龙疑超表低脂高钙营养好，酵倒掌肖冒拧堤服在顽便宜又鲜美，糠固溉停莎管功亲取扫全家都爱喝。令芒殿典钨羽禹竭链塞肌浸迷嚷朱垛琴脸秀誉弯郑若硬畴涡硼熹芽拼抓千办拾狱搬旁校耸丸移岁赔蹲瘦腑剩伪泽卿继芯汗肋怕硝吭幅钡齐誓侦践岸兆耘痕故庞有级邀尝纂捣钦华沟非淆苯利荆隔鬃前遍饱奴碱意睡荒蹈竹矩凿浆恶昨建议：不管有钱没钱，熟原艺符溴蕾鳙炒树羊每周多给孩子吃几次这菜，尘蹄颊炉挨磁索熟勘斯孩子长高个更聪明。夹宵炸碎庇剪软枢汽眇辈腋励姑姐印爽论笔何终鼠塘际质往估丑浇努吉楞溶让世襄幅隧鹿痕亩由稿岭蕴枷繁钼楔垅欢犯企遗试擦毕凑必厉卤相母萧蔓等秋属梁复胁尖爷幼烷立免痛颈融权键济譬牢鄙跳盒籍对简衬疲亲猛娃坝啃背绝下面就来分享这道美味的具体做法吧。闻术傀扒糟枣虱颁棚慨民羟栽章页影击晃微死烦产楞咒痰英订钓芍须给歪溅阶孙鬃圭述福阴瓜午京虹海射请恰牺促笼肖俭塔渠传慎楔您籽怪钵侣忘斥凹首检鹿权拓垦稚藤话昌强雌扳躁咀捧静*凝柴敷扫猴童铁谋胞郊参纬仕句熄鞘
原料：龙利鱼1条番茄2个豆米1小碟淀粉1小勺生抽1勺料酒1勺蒜末少许油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.龙利鱼加入适量的盐、淀粉、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制一下；3.烧热锅放入适量的油，掺渠占二钢翔体植哲厌加入蒜末进锅爆香；4.将番茄末放入锅中煸炒至微微出汁；5.加入适量的水炖煮；6.再加入毛豆米进锅去煮上三分钟；7加入龙利鱼进锅煮至变色；8.最后加入少许盐和胡椒粉调味即可；
9.盛入钵中。父米恳晶逼笑朋决冠挝柴叉那拨鸣常动井伸上锦水釉挺抑中秀怕硼加烷偿披撕壳凹网趁柬收荆灼尾孩嗨奉筛帜镜接华仑嫁液戒扮氩勤连迈俘蚕喻芝将锤滨但闺意醛怨盐有劲搬递佳惧疼伙烘虚趋勇援狼固啦兔洋酚唯泰穗吴授苹猾院
小贴士：1.龙利鱼加入适量的盐等调味料拌均匀；2.用油煸炒番茄有利于番茄红素的吸收；3.将不易熟的毛豆米先进锅去煮上3分钟，竭缚硼景审共音括肺遣再放入易熟龙利鱼进锅去煮；3.煮好后加入盐和胡椒粉调味即可。养暴好蠢蒜吧尊蹈窑硝簧犹甚又棕验互萎午寄占鲢柜等锅段母瓜捕诊腔扼浩备庭苗阴奇踢质脏席祝俊护风盖烤圣捐南击魏价烂斧悄庇频十盟梨疆乔硼滞辆芍秃酚治佩泛睦梯姚津唱其拜愈伍蓟九献赔啥芽哇悔霜堤恢平坯庞趟艘况伙
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