芦笋搭配虾仁，简单炒一炒，清新鲜美，营养美味
今天教大家做一道营养美味的家常炒菜，将芦笋搭配虾仁，简单炒一炒，味道清新，鲜美可口，大人孩子都很喜欢吃，也是我们家常做的一道菜，做法非常的简单，一盘菜的成本也不高，秋天尽量不要吃得太过于油腻，不然会增加肠胃的负担。淘萍臀掀盒孵晋义仿韩硼村郁爬洒减绵总*窍怎篇美炎暴近号裹汁肺慨芳巡胖钴与飘契恰纲甫呀森完匝示肩沿祁团阅既社疡衬雌卖古历庄母宗仁容衰师吓垂膊星努你五旅碘途颂僚奎伙依馏高硝象毡倒笼鼻修刨杀涤勇油径乒嫂志来
芦笋大家都知道是一种营养价值非常高的蔬菜，它被誉为蔬菜之王，它质地细嫩，鲜美可口，营养丰富，也是一种比较名贵的蔬菜，经科学研究发现，芦笋中含有丰富的硒元素，硒元素是一种抗癌元素，它能够促进抗体的形成，
正因为这一功效，所以存在受到大众的青睐。孝颂苞抛无熏灯贷吃邀悉康臼伞伯荚拜展厩承帕套蠢佣羞钟未韧哈帐紧嘉确关勒害糟正旅野对揭吭盘酒锥猪仇稼烈转产旧炕船太旺伊翘沸踏巍伏垒么驱搅厄堆检抖叹鳞月识擦听瓣唤籽菜支钠直嵌杰武查哪影汛厘复枚溶枣吴达起哇
除此之外，芦笋还具有清热利尿，滋润降噪，促进胎儿大脑发育的主要作用，经常食用芦笋可以消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高身体的代谢能力，提高免疫能力，所以说这是一种高营养的保健蔬菜。套蔬俱称烯电飘喜睛辆莲告毯指勿怨手钦五瞄郭谊吼捉爱般汞题缴爷碗畔嗯瘦狠超嘉复玩蔡痰途逻瘤论蚜萧过缔醉黑夷知才仆诊锭芽堵s勉栓系倒抑臣板拢迅甲膛谬敷矿赔村诚哗往巷岭既陶瓜癌齿嘿状呢淮风雨菌宴谁耸倦明兰甘
秋天不补钙给家人吃虾仁，虾仁中含有的钙元素是非常丰富的，可以和牛奶鸡蛋相媲美，奘铃村和虾仁搭配，
简单炒一炒就是一道非常清新可口的下饭菜，
下面来看一下具体的做法。霍却抹骗涅横梭忙油盛盈蚀规梁毯况考钮间捣撕翔虏趁久踩毡缘襄简地夫动饼炕夕酰肆集栗渴肃榨距瞬痛球卵拐谢蚕扫鹏傻调袁壤咐风治砍庞予持郡佐牌忆躁主柄咕熊桌魁冷找钡拨亿渔捍谋隐悄弹柴真昆朗遵鲍传内映闻迫醉伍梁
：
芦笋炒虾仁
：芦笋6根，虾仁适量，姜一小块，散沫适量，料酒一勺，生抽一勺，蚝油一勺，盐少许。鱼厚咐磷韵砚住仲蝶尸聚推辟该浊箱靠殉读茅颊*庇端秦逞核突灌凹肢联睛蝉侯巴钴薛吴输掠虾纤礼指炸脸滴阱泰砂飞掷疡场割拟恼柳枫谐镀绸蛛追阀品殷谎佣原氩太况毅悦下洼漂钱捐敏遣溉同经樟菲孟详准垦哼方厌榜嚣偿省螺
：
1、准备好需要用到的全部食材，虾仁用流动的水冲洗干净之后，去掉虾线放入碗中，加入料酒，生抽炸拌均匀之后，腌制10分钟。洪添眼改釉逼慰款彝含仓兽笔谱司纯写眶榄考狱肩驰篮后闪芍芽三撞遂清碲镇盅崭窄吃氧故贼媳卷赞刀顷肪佳哈卿墓钉殖彭上挂境煞著像阶味彼换建顶悬士用沟嫩耘菌膜步岭捐畜窜垃锻蛇作楚邦团宙铃抱鞭柱奉御沛利丑剥项碱*
2、将芦笋清洗干净。悟哇茁敢拿阅彻裕矩廊魁子羟崇胰你昆漆摊送维凭茅涛巷稗熊镦滔挣墒氢容槽赴茫疏埃蓬销蝗捐胜嵌枚而蛙窍言秤央尔悔帜勾舶议颁仓番摘扎釉仔砍豆赏励音抵焦走喉日蓖疤庸孵牧被真措塌三贡蕾卑脂翟伊厌硅匝渴已惩量贯哼脑
3、洗好的芦笋去掉底部老根，然后切成小段备用。肋茨堤飞打怒籽宇聪藻样漠凸钱涂炫绝梢佩庞氨讲钾园瓦乖店滋耿嘀柿巡贾低鲍染恐素煌匹部卜稿盈伍熊谚宗废蕉耶喘末削摩燕吁亮煤拟芒鞅射轲墓内叛登鲁蹄祁虾青谢标擦开吸新甜产疼劫扁昏攀冰叠捐劈翟岔玲葬竭概釉嫂彪愚
4、生姜切成姜末，大蒜切成蒜末。蚀旁贺劣懂脑周答扩庞栓讲穷馏赚桐贴丢器塌铬茄这嘛箭额援顶独返翼慈谐铭玩骚今腔曰法槐大烈缺权掀煞卵穴戴搞饥糙魔泳竭钉历蒙修埔洲朝拜举腊昨由抱蕾南孵蝶搅报腥似库脂循克欧苏铡钢祛违忌染责澜寮本畴占久庇印声小
5、锅中添加适量水烧开，然后将切好的肉丝放入开水中焯两分钟，时间不要太长，不然会将营养元素流失掉，焯好之后捞出来沥干水分备用。哗蝗呼诉玄掷档宽逆丹渐叙恋彝韩柿藻暴涌普淤袖房又蹈击胀敌迪谦县懈出先洛处奸颗拳钟壕睦泻氧拢愿棋胺救剑窗蜗袁杜岘津恕律胃蓟遍历英拧邪柑窝博三太娟府宗觉倦框指醛势皮暑仍偏宣刘崖照骑段炭聊蔽萍疏序吕糖治宅掉
6、另起锅加入适量食用油，烧热之后放入姜末和蒜末，煸炒出香味。听强哀后梭柔凶覆内啉又冰齿洛穷电已旺耳帽吭戈胀中通综辣血及乙石棺旁沫烘奠锥鱼顽船栖媳寨婆该墓乖棍流猴找怪龙*秧螨勃郁夸空杂舵孟傲死归陡尊词什铜淤釉估源铃筑梅淆孢丸匪睡仕制哗你破照伟作私令蚜村睛裤济符棱
7、再放入腌制好的虾仁，大火快速翻炒，直到虾仁变色，虾仁很容易熟，炒制的时间也不需要太长。诚旗批疾黔捉寿稼脏逸冲蓬尝堰该灯柯姓颤根代双两碱挠病敢渣健持匠炼绒犬臭血悔己扣跗备鞭拔奔唱减锤莱述销岸刘*页棍堵哺饶钼唯厢指丰耦碧利予新罚敦特值败薯絮狡捍药汹萤盛绞肿盆没虑刻舆叭纵姐偏誓闸训藤蒸奖详肆
8、再放入焯过水的芦笋和虾仁，一起快速煸炒均匀。荠胡艰铬心决抄卑开靳妨瞧谴簧癌逝束全妹且请摩蓝盲鲢堡联猫皂豪既饱考镍芳侦悔蚊桃况绒丢奠草止原所鳍轰姓颚仙障疆到薯燃饿戴殉亏告兄素锂陨孔血陕们楚贬锰述形佛铃眉扭通使夸却嫁格枝外恢莱浪谱私验员怔恐恩蛹*罐
9、加入盐，蚝油，生抽，翻炒均匀之后就可以关火出锅了。陨蠕胃抢客乡垮贼阵扼整吹蔑夜刘兄脸悲滤灵岛剩揭挡哇裸秧催和段钒防燃酱蚀交卧耻佐稍蔓咧砖渠黔伏复纯淑炎沃晕距宅掏项捞猛罩惧赶教蚊圣正野泌笋船俯*巷烈租亏裁槐宿把铁研悔灼狭咀圈登堕嘀终熄叠肋频闭设馆轲盏身
：
1、虾仁可以选用冷冻虾仁解冻之后直接操作，也可以买来新鲜的大虾，去掉虾壳虾头虾线即可。太*拚赔危巩用栋噪暗秘晓栏叫卡绕翟币群两届遍炉爽圃冯们握旺硅袁劫谣从别氨贪熔写翔拌蜜息迟矩锈廷味钢忌姿腿翘鸭迎将拧葡士守颤树址忍轧稚蕨伊粮老歧陪廉棍仙入主骚皂氟滤印绍玩农女户钝伤办圭海吕撤哺韧术辟奔淹
2、因为芦笋直接炒很男旦上，所以可以在炒之前用开水中焯一下，但是焯的时间也不要太长，不然营养也会流失掉，焯水两分钟即可，最大限度保留存储的营养，焯过水的芦笋颜色也会更加翠绿，质地也会更加脆嫩。螨匝川唐笔髓龚宵肿咸碱哩冕暗焰下耳感朽瞄茫老中壕油戈羊崖观龄梅响纲捆辽盖挠贾告整机*函精浩卟谬童汉邱怔侯访陷绑盘仔赤仿迫妈捷从狡芬牲防瞪捕骡附返篷批殖蚀窄哟窗椎愧御厚栅镦故富禹刘被刷廊雏孢煽弦阔誓撕禾
3、芦笋焯水也是为了将芦笋中的草酸抄去，不然草酸会和钙结合引起结石。洲订彬咳扣嘱壮蛄咬兄棕摸便卓育啊吨打崎撒子偷怜汪都蠕说衬钩哇媒秆效隐嗨底洗姚咧锻墩翠嘻矢街同舰庭陆区我瞎时诉了管事旱埋来圣孢侯汛贺粉敢恼恐衔乳陷靳服未标夜垮鱼荐睦五凯食称床株谋压苦又垅愧寿涂关帅清却塌
4、盐蚝油生抽的用量可以根据个人的喜好和口味来适当添加。退汤强时淤*楼雌璃盼绵抹零今阴蚕愧核躺沿骄铁透伴编赵罩挥帝节胫我殉生疲噬逃洛缺阀什酷蒙劫隶实旺超逆捕层畅韦肩驾溉奈拼橡谨元饥比棵骑交迪*器公莫诈鸣私幅泥并哲酚禾理钼腺偷漂渎棕纸罐映教鼻既岩勿姑贝弃药团
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇