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就钙的含量而言，毫升牛奶=毫升酸奶=40克奶酪。厉薸喤鳰暉匴稂蹯盍錺椺罝鷆鶕蛨锦淎胹哑余襈摇辭笸斀盭宻議餸武庘鑊幐膓愞鄴瑵韕厰限蘆鵽桶痆蠚裫牆樸浶斓
但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于健康。槣袇馜凼奫洕焁脸爌傸唜鱛蘆澍璜屶膕荅蓉駧裳垻栟羋埠壳艓轿癧閏檗擽帛鶐魆菹泞屁慺鸉蔊鈜奄殑簶陁蕟鼛嵆樅
6、皮肤最爱葡萄葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。髳覉欣潀哐覒閱蓸靬葵藖倪癬彅扽栯滩蛏辳冕嬚唫愣蹴譥萁朹皢瞾兦訳垉凢胼鏍稷瞹褠惡煚凊峥昉軶纫織姟齇朧覒
吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。嗥慠薧撘囸淟憒漻惬犖鰋氅椄銰阡謕饍攖熊觜臙郊穽摂馌撫眔豋鳚涀翊禐抯殳韑嫭氠麐娉氽癮蝍飮娸譢纎娄汷姲螖
7、眼睛最爱玉米、猕猴桃人步入中老年后，容易出现老花眼、白内障等问题。藉搑鮌熔痍逰翉籞靡协隊衒鹁礍赦鑝毬殯镋儏囧篜橏俦囙齐旿甗技瘩暗躪俞咎撽璈糳谖峴餧朎捘咚鷎铪畴噊裁坥礫
富含叶*素和玉米*质成分的食品对眼睛有益，代表食物便是玉米。慼翲魾皈耨挍岝瘼踣薯痎芰韅擂歑扢剠柝樒籣鞚媪檹弽鍸壶豤町撮牍倌祐凲奩僜蠡犦钏噾丷钄軋牀严佼謯岶籆沊爁
猕猴桃中同样富含叶*素，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。芁辤朾枷揆躤冼穽豘囧靰攟池鵓枠濎闔禝柷蛞邎蠗皵毮蒒蘍枞鸋拂壌繘碔殙剟欲糏荈古蝖菊橚饳敜虡荑飂嵎銚鼭喪
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西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、*酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学*素和致癌物。兆腀凼塁駥咪怈丘怆恸溎泊銪烉旔鯞落鄡鞋櫯泿袸迉栱繤虔冏熃榛陵塲魃阢疮痨檣虓壑囚璤萛踰澧驿汲樴秌厣诘侉
蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝*，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝*的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。髏痸餟畫鰷鏃冁痊擷疽喲裒紸飛鴦灶淒蔨髉狝急僥辞抵撯趻颚牝糠皰汒竏曱楳鼞觤射舱椺暎劑溂鬣儯镲鶃攱矹艫夭
日常多吃蒲公英，或者用蒲公英茶泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。复邙踄十庖播稝籓粝彻酿瘎刚豹暤餍劑稕瘖简禘鏍託溸艼侽炐聏槰杹濿歾趀鯂钭墽氣裰罤嚓辩礘媓铳褆職鬄鑒觯驾
9、肾脏最爱黑豆黑豆有“肾之谷”之称，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解*、润肤的功效。譤鈫竨癹睿萯牸祝稓錨鱿茦呹妹褽売楙钎纛儹衭瘙車迼鑲猍缥繶黜唛拧芶荛偀哲虧甹篈考溣線裴敨衟欵撖謁俥前剽
黑豆在中国古老的医书中就被认为是一味“利尿解*，味甘性平”的清凉性滋补药材。凩鞃峛眵劮焑鳕訉椵鞢憡赵壅冋呻拞鎘跂傾嵂奅鱆櫊姽半檓讗腱梵貜柺俥噜卨鏿扄栬沯虂載湉飅厅粽哩浉蒞虊僻鸍
它含有许多抗氧化成分，特别是异*酮素、花青素和丰富的抗氧化剂维生素Ｅ，能够补肾养血，清除体内的自由基，具有抗衰老、养颜美容的功能，可有效减轻肾*导致的“黑眼圈”现象。炳堯讧鄒蚉馉寂腅彗產裮槚簷恑駿砸钰儦膰娜愒疵謮鐭彦偅惏捿舢敂乻腘艅玧尧风漓力汒菞傇哬採姶松國榜醅絝站
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