北京医治酒渣鼻医院 http://m.39.net/pf/a_8733705.html北京权威酒渣鼻医院 http://m.39.net/pf/a_8733705.html你喜欢吃海鲜吗？如今，越来越多的人喜欢食用海鲜，有些甚至不惜花大价钱专门跑到海滨城市大快朵颐。可你知道哪些海鲜营养价值最高吗？据英国《每日邮报》报道，英国专家近日公布了几种极具营养价值的“超级海鲜”。螃蟹螃蟹虽然在餐桌上不常见，但却含有丰富的蛋白质和营养物质。尤其是褐蟹的蟹肉，其含钙量和含铁量都很高，不仅对人体骨骼有好处，还对促进人体红细胞的繁殖，有效缓解疲劳。螃蟹的蟹肉中的铜含量也是数一数二的。每克蟹肉的铜的含量远超过人体每日所需的量。螃蟹所含的矿物质能够有效保护人体免疫系统。比如其富含的锌、硒等物质，能有效保护人体体内细胞和免疫系统。此外，蟹肉内还含有丰富的维生素B、维生素E、锰、磷、碘等营养物质，这些都是人体所需的。 蛤贝蛤贝是餐桌上常见的海鲜，在超市随处可见。蛤贝不仅美味，而且营养价值极高。克蛤贝就能提供人体每日所需锌的一半之多，其所含的抗氧化物质硒也超过了人体每日所需的1.5倍。此外，蛤贝铁的含量也达到了人体每日所需的三分之一。蛤贝内所含的维生素B2和维生素B12、磷、铜、碘、Ω-3脂肪也都对人体益处多多。女性食用蛤贝还能有效缓解贫血。石斑鱼石斑鱼中含有的Ω-3脂肪使是它成为了营养价值极高的“超级食品”。此外，石斑鱼富含磷、硒、钾等多种人体每日所必需矿物元素。除此以外，其维生素B1的含量也排在鱼类之首。沙丁鱼沙丁鱼同石斑鱼一样，也富含Ω-3脂肪，对心脏功能的益处自然也不在话下。然而除此之外，沙丁鱼丰富的维生素D不仅有益骨骼和牙齿健康，对于人体肌肉和免疫系统都有着很好的保护和促进作用。营养科学顾问委员会建议人体每日摄入10微克维生素D，而食用沙丁鱼就是很好的补充营养选择。每克沙丁鱼就提供了7.1微克维生素D。除了维生素D之外，沙丁鱼还富含维生素B、钾、磷、硒、碘等多种营养元素。鲱鱼鲱鱼中的维生素含量也是数一数二的。每克鲱鱼其维生素D含量是人体每日所需的2倍之多。此外，其所富含的磷、钾、硒、碘、维生素B6等，都对人体的大脑、眼睛、心脏十分有益。海鳌虾你或许没听过这种海鲜。海鳌虾的尾巴和龙虾十分相似，通常油炸食用。海鳌虾富含铜、硒和维生素E，有效去除体内有害物质，保护人体细胞，还能降低患心脏病和癌症的几率。此外，其碘、磷、钙、维生素B3和维生素B12的含量也不容小觑。鲽鱼鲽鱼含脂肪量很低，每克鲽鱼鱼肉中仅含卡路里的热量，因此很适合减肥人士。鲽鱼富含磷、硒、碘、维生素B等营养物质，对人的皮肤和头发都有很大的功效。黑线鳕鱼黑线鳕鱼越来越受到吃货们的追捧。它富含维生素B3、维生素B6和维生素B12，能够补充人体所需的能量，还对神经系统有好处。此外，其中的钾、磷、硒、碘等营养物质不仅能够维持人体甲状腺功能，还能够促进儿童的生长发育。（来源：网易健康）THEEND倡导文明新风迎接创卫复审预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
