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早餐可以说是一天中最重要的一餐，虽然晚上身体在睡觉，但是依旧在进行着能量的消耗，所以早上起床是身体急需补充营养的时候，所以这个时候身体对于营养的吸收也最彻底。
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而且早餐能够给身体提供一天中超过一半的营养与能量。
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但是很多上班族为了多争取一点睡觉的时间，所以就经常忽略早餐，短时间内可能病感觉不到对身体有什么害处，可是时间一长就会出现营养不良、低血糖以及肠胃炎等小问题。
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不吃早餐不好，但也不是说只要早上吃东西就肯定好，因为身体对于早餐也是有着一定的要求，如果没有注意食物的营养搭配或者吃饭的时间没把握好，依旧会对身体产生伤害，所以我们今天就一起来看看，早餐需要注意哪些常见的问题。
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早餐4大陷阱，万不可轻信，尤其是第2种，被很多人误认为营养餐早餐第一个陷阱、起床后马上吃早饭早睡早起本身就是一个很好的生活习惯，这样不仅能够让自己睡眠充足，精神状态好，而且可以有更充裕的时间解决问题，但是很多人早上起床以后，第一件事就是穿衣洗漱。
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紧接着就是吃一顿丰盛的早餐，这本身没有什么问题，但是如果起床跟早餐之间相隔的时间太短反而不利于身体健康，因为刚起床身体各项机能都尚未恢复，肠胃的消化功能也比较薄弱，血液循环也不太顺畅，如果这个时候吃早餐，不仅不利于消化，反而会给身体带来很大的负担。
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所以建议各位早上起床尽量稍微活动一下身体在吃早餐。
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早餐第二个陷阱、主食只吃牛奶鸡蛋牛奶鸡蛋可以说是被很多人推崇到了早餐的神坛，因为它们营养丰富而且容易吸收，其实我们一直都被骗了，因为牛奶和鸡蛋虽然营养丰富，但是并非是早餐的首选，因为早餐要尽量做到食物种类多一点，这样才能够保证营养均衡，而如果只有牛奶和鸡蛋，那么就会造成身体内的蛋白质以及钙元素超标，反而不利于身体健康。
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早餐第三个陷阱、豆浆配油条豆浆跟油条这样的搭配是很多人保持不厌的早餐组合，因为既有豆浆来补充水分，又有油条填饱肚子，但是油条是非常不健康的早餐食物，首先经过高温油炸以后含有大量的油脂，很容易造成血脂升高，同时油条并不含有任何的营养成分，所以大家还是少吃为好。
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早餐第四个陷阱、早餐过于丰盛虽然早餐很重要，但是也不必要过于丰盛，因为身体刚刚苏醒，首先食欲并不好，而且个器官之间的配合也并不协调，所以早餐要在保证营养的前提下，尽量以清淡为主。
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营养早餐就该这样吃早餐时间：7点半左右有数据显示，如果按照7点钟起床来算，身体的各项机能在半个小时以内基本上就能恢复到正常水平，所以早餐在7点半左右吃最合适，既能够保证营养的吸收，又不会给身体带来负担。
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早餐食物、粥、蛋、菜、果早餐食物最好是能够包括稀粥，这样能够润滑肠胃帮助消化，还要有水煮蛋，这样能够保证营养充足，而且能够产生足够的饱腹感，最好还能够有蔬菜和水果，补充膳食纤维，可以帮助食物的消化。
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