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随着当今社会生活水平的提高，人们开始越来越重视养生。
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特别是对于老年人来说，保持一个健康的身体尤为重要。
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人一旦上了年纪，身体的各项机能就会下降，就会出现大脑反应迟钝、记忆力下降、行动不便等等现象。
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那么在日常生活中，老年人应该吃些什么，既可以让自己的身体健康，又能做到长寿?老年人可以试试多吃这几种食物，对身体有很大的帮助
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1.脂质鱼
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专家认为，鱼类食物里面含有大量的脂肪酸，这可以提高老年人的身体素质。
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而且，特别是三文鱼、金枪鱼，里面含有更多的脂肪酸，可以有效的降低老年人体内的脂肪含量，这样就有利于预防心血管疾病的发生。
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专家还表示，我们每周至少要吃两次鱼，尤其对于老年人。
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因为老年人随着年纪的增加，血管的问题将会越来越严重，多吃鱼有利于预防血管疾病的发生。
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2.水果蔬菜蔬菜里面含有大量对人体有益的维生素以及微量元素，对于老年人来说，多吃一些有利于对抗疾病，增强自身的抵抗力。
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而且，它里面还含有铁元素、镁元素等矿物质，还具备抗热的效果。
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在炎热的夏季，老年朋友可以多吃一些，可以帮自己降降温。
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此外，专家还认为，老年人夏季不要吃过于生冷的食物。
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因为老年人消化系统本来就不好，这些食物本就不易消化，长期如此，很有可能会诱发肠道方面的疾病。
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3.动物肝脏一般上了年纪的人可能会出现气血不足的现象，而动物肝脏里面含有大量的铁元素，可以帮助人体补充血液，减轻贫血造成的影响。
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一旦血液充足，那么体内的红细胞就可以给大脑提供充足的氧气。
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这样身体其他器官的工作效率也就提高了很多。
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而且，动物肝脏里面含有大量的蛋白质，可以给老年朋友提供充足的营养，让老年朋友身体更健康。
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4.牛奶牛奶对于我们人体来说，是非常有帮助的。
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它不仅营养丰富，而且里面含有大量的钙，而钙可以促进我们骨骼更加完善。
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正常老年朋友，身体的体质下降，骨骼的功能也会随之减弱。
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所以，多喝牛奶对老年人的作用很大。
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而且，牛奶里面含有人体所需的氨基酸，对人的大脑十分有益，加快我们的大脑记忆力。
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5.黑芝麻糊我们都知道核桃可以补脑，而芝麻和核桃一样对我们的大脑也有帮助。
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专家认为，芝麻里面的不饱和脂肪酸可以为大脑提供充足的营养物质，这样一来，大脑的营养充足，就会让身体更好的进行代谢，更有利于排出体内的*素，让老年朋友身体器官强健，利于长寿。
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我们可以看出，这5种食物对老年人的帮助很大。
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在日常生活中，老年朋友不妨多吃这几种食物，不仅有利于自己的身体健康，同时，也有助于延长自己的寿命，提高生活的质量。
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